Mehr als eine Diagnose · Kostenloses Heft

Dein Körper
sagt Nein.
Und hat recht damit.

Zwei Übungen, ein paar Sätze, und das,
was ich dir gerne persönlich sagen würde.

Ein Heft für dich, wenn dein Körper zumacht und du nicht weißt, wohin damit. Kein Ratgeber-Ton. Kein Zeigefinger. Nur das, was ich dir sagen würde, wenn wir uns gegenübersitzen könnten.

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Watercolor-Illustration einer Muschel — Cover-Motiv

Mehr als eine Diagnose

Dein Körper sagt Nein.
Und hat recht damit.

Von Dr. med. Sabrina Kising

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Ein Brief

Warum ich dir dieses Heft schreibe.

Du liest das gerade. Das bedeutet: du bist schon einen Schritt gegangen. Nicht zu mir. Aber zu dir.

Vielleicht war das der erste Schritt seit Jahren. Vielleicht seit der ersten Untersuchung, bei der jemand gesagt hat: „Entspannen Sie sich." Und du wolltest. Und dein Körper hat nicht gehorcht.

Ich schreibe dir das nicht als Ratgeber. Ich schreibe es als Frau, die Ärztin ist. Und die weiß, dass dein Körper sich nicht anstellt. Er schützt dich.

Auf meiner Website steht, was Vaginismus ist. In diesem Heft steht, was du tun kannst. Nicht alles. Nichts, was dich überfordert. Aber zwei Dinge, die du heute machen kannst. Und ein paar Sätze, die dir helfen, wenn du sie brauchst.

Du musst nicht alles auf einmal verstehen. Du musst nur wissen, dass es einen nächsten Schritt gibt. Das ist er.

Sabrina

Was du bekommst

Acht Seiten. Ein Brief. Zwei Übungen. Sätze,
die dir Halt geben — wenn du sie brauchst.

Kein Zusammenschnitt der Website. Der nächste Schritt.

Was dein Körper macht — und warum er recht hat

Der Kreislauf aus Angst, Anspannung und Schmerz. Und warum dein Beckenboden nicht der Feind ist, sondern der Wächter.

Übung 1: Deinen Beckenboden spüren

5 Minuten. Zu Hause. Allein. Kein Verändern. Nur Spüren. Der erste Schritt: deinen Körper kennenlernen.

Übung 2: Öffnen lernen

Für wenn du bereit bist für den nächsten Schritt. Dein Körper kann anspannen. Er darf lernen, dass es sicher ist, sich zu öffnen.

Sätze, die du dir sagen kannst

Für die Momente, in denen es passiert. Und du nicht weißt, was du denken sollst.

Sätze, die du deinem Partner sagen kannst

Für wenn du es nicht selbst erklären kannst — aber es sagen musst. Vaginismus betrifft selten nur eine Person. Diese Sätze sind ein Anfang. Wenn du sie nicht sagen kannst: zeig ihm diese Seite.

Für wen dieses Heft ist

Wenn du dich hier wiedererkennst — ist das Heft für dich.

Du hast gehört: „Entspann dich einfach." — und es hat nicht funktioniert.

Du fragst dich, ob mit dir etwas nicht stimmt — obwohl du weißt, dass es das nicht ist.

Du trägst das seit Jahren allein — und willst es nicht mehr allein tragen.

Du willst wissen, was du heute tun kannst — ohne dass es dich überfordert.

Du willst deinem Partner erklären, was los ist — aber die Worte fehlen dir.

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Über die Autorin

Dr. med. Sabrina Kising

Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe. Sexualtherapeutin. Paartherapeutin.

Ich begleite Frauen und Paare, wenn der Körper eine andere Sprache spricht als der Kopf. Ärztlich fundiert. Ehrlich. Ohne Zeigefinger.

→ Mehr über mich

Wenn du bereit bist für den nächsten Schritt

Du hast das Heft.
Du hast Übungen.
Vielleicht willst du mehr.

Kein Untersuchungsstuhl. Kein Druck. 15 Minuten. Online. Kostenfrei. Wir schauen nur, ob es passt.

Und wenn du noch nicht bereit bist: das ist auch ein Schritt. Du musst nicht heute ankommen. Du musst nur gehen.

Dein Körper sagt Nein. Und hat recht damit.